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入冬降溫提醒防寒簡約藍(lán)色 | 通用模板

最強(qiáng)寒潮來襲，全國多地開啟下雪模式。又是一年寒冬時節(jié),北方人托暖氣的福,可以穿著短褲吃冰棍;南方人也會努力灌滿熱水袋,打開空調(diào)、電熱毯,尋找一絲溫暖.....


本期，《生命時報》本報特邀南北方權(quán)威專家,送你一份健康安全的“取暖寶典”,看完整個人都暖和了。

南北取暖方式
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南北取暖方式
南方缺少暖氣加持,取暖花樣層出不窮
南
#空調(diào)

專家回復(fù):空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在2左右，吹風(fēng)口要向下,不能直接對著人頭部和床。


每一兩個月清洗空調(diào)過濾網(wǎng)和散熱翅片。


#電暖器

專家回復(fù):選用合格電暖器,使用前檢查插頭、插座、電線連接處。


電暖器工作時上面不能覆蓋物品，以免機(jī)體頂部溫度過高，引發(fā)火災(zāi)。


#電熱毯

專家回復(fù):使用前檢查有無漏電現(xiàn)象，使用時上面應(yīng)鋪一層褥子，不要通宵開。


老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感，低，應(yīng)慎用電熱毯。


#浴霸 

專家回復(fù):避免眼睛直視浴霸的電熱管,遠(yuǎn)紅外輻射可能引起視力下降、甚至導(dǎo)致白內(nèi)障。

北
#室內(nèi)集中供暖

專家回復(fù)：保持暖氣房內(nèi)空氣濕潤,常開門窗,每次通風(fēng)不少于半小時。


進(jìn)出暖氣房要注意隨時增減衣物,以防感冒和心腦血管疾病。


#室外取暖貼

專家回復(fù)：購買正規(guī)廠家的取暖貼，不要在取暖器前及電熱毯上使用取暖貼,取暖貼應(yīng)貼在內(nèi)衣或襪子上。


嬰兒、老人、糖尿病患者、中風(fēng)患者、皮膚有傷口的人不宜使用。

Heating method
南北取暖


北方集中供暖讓室內(nèi)暖意融融，完全不想出門。


南北方的養(yǎng)生側(cè)重
南方:取暖先除濕
1.

躲開潮濕環(huán)境：外出注意防雨,及時更換濕衣服,盡量避免長時間待在潮濕的環(huán)境中。

2.

吃利濕食物：多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷時,比平時多吃一些,可以有效御寒。

3.

嘗試艾灸：如果體內(nèi)濕氣過重,可以在正規(guī)中醫(yī)的指導(dǎo)下，用艾灸溫通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑。

4.

堅持運(yùn)動：每天堅持適量運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)血液循環(huán),還能加速濕氣排出體外。


北方:室內(nèi)要多補(bǔ)水
1.

養(yǎng)盆綠植：北方冬季室內(nèi)溫度保持在21℃，濕度在50%左右為宜。加濕器、濕毛巾、養(yǎng)綠色植物都能有效增加室內(nèi)濕度。

2.

通風(fēng)半小時：在上午和下午各通風(fēng)一次,每次半小時左右,有霧霾的天氣要盡量少開窗。

3.

多喝水：多喝溫白開水,緩解體內(nèi)燥熱,正常人每天飲水量以1500~2000毫升為宜。

4.

吃滋陰食物：多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋陰潤肺的食物。皮膚干的人可多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。

5.

補(bǔ)充睡眠：應(yīng)注重“早睡晚起”，入睡時間盡量在23時前,起床時間最好是日出以后。


3個部位身體取暖開關(guān)
身體取暖開關(guān)

除了外在的取暖辦法,中醫(yī)專家推薦個暖身方,照著做讓全身從內(nèi)到外都變得暖和。

揉揉耳朵：中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳,有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

沖洗后頸：低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處是大椎穴,它可以稱為身體的“暖氣總開關(guān)”。


在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸后用熱水沖洗，能讓渾身感覺溫暖。淋浴時間不超過20分鐘，水溫在40℃左右為宜

QU NUAN KAI GUAN

熱水泡腳：腳部對溫度比較敏感,最容易受涼。每天晚上用40℃左右熱水泡腳,水面沒過腳踝,每次15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)，起到驅(qū)寒、防病的作用。


泡完腳可用手掌搓擦腳心，按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷處),尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的人。

泡腳


END
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01
《沁園春》(陳睦)

小雪初晴，畫舫明月，強(qiáng)飲未眠。念翠鬟雙聳，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。密意雖具，歡期難偶，遣我離情愁緒牽。

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣。

夜涼寒風(fēng)起
小雪，是二十四
節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，
冬季第2個節(jié)氣，
公歷11月22或23日，
即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°。
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