

感到焦慮時(shí),立即開啟“5分鐘冥想急救包”,挺直腰背坐在椅子上,閉上眼睛,用鼻腔緩慢吸氣4秒,感受腹部像氣球般隆起;屏息 2 秒后,用嘴巴呼氣 6 秒,想象壓力隨著氣息排出體外。
玻璃窗上的晨霧還未散盡,高三教學(xué)樓已亮起星星點(diǎn)點(diǎn)的燈光。倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字像沙漏里的砂礫,每一粒墜落都在寂靜的教室里激起回響。
感到焦慮時(shí),立即開啟“5分鐘冥想急救包”,挺直腰背坐在椅子上,閉上眼睛,用鼻腔緩慢吸氣4秒,感受腹部像氣球般隆起;屏息 2 秒后,用嘴巴呼氣 6 秒,想象壓力隨著氣息排出體外。