

多數(shù)是良性的,可能沒有明顯癥狀,常在體檢時被發(fā)現(xiàn)。少數(shù)結(jié)節(jié)會分泌激素,或有惡變風(fēng)險。發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)后別慌,做個超聲檢查初步判斷性質(zhì),醫(yī)生會根據(jù)大小、形態(tài)決定是否需要進一步處理。
多吃全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白,這些食物能為身體提供豐富的營養(yǎng),助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強度運動,既能增強體質(zhì),又能幫助控制體重在健康范圍,降低內(nèi)分泌紊亂的可能。
盡量 23 點前入睡,這個時間點入睡能讓身體各器官進入良好的修復(fù)狀態(tài),為激素分泌創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。充足的睡眠是激素分泌規(guī)律的重要保障,能讓激素分泌 “按點上班”,維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
長期的不良情緒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作,通過冥想、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力,能有效避免這種干擾。