高溫防中暑夏日高溫科學(xué)應(yīng)對(duì)攻略丨氣象天氣丨簡(jiǎn)約丨橙紅色模板
近日，全國(guó)多地開(kāi)啟"炙烤模式"，高溫紅色預(yù)警接連拉響！氣象部門預(yù)報(bào)，本輪高溫將持續(xù)10天以上。中暑已不是簡(jiǎn)單的頭暈乏力——從先兆中暑到熱射病，生死可能就在一線之間！
極端天氣持續(xù)
受副熱帶高壓持續(xù)控制，我國(guó)大部分地區(qū)將迎來(lái)為期兩周的40℃以上極端高溫天氣，多地發(fā)布高溫紅色預(yù)警，部分地區(qū)體感溫度可達(dá)50℃以上，這種持續(xù)高溫不僅會(huì)導(dǎo)致人體散熱困難，更會(huì)引發(fā)一系列熱相關(guān)疾病。
本輪高溫呈現(xiàn)"三高"特點(diǎn)：高溫強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響范圍廣，特別是城市熱島效應(yīng)顯著的區(qū)域，夜間最低氣溫也將維持在30℃以上，使人體失去寶貴的夜間降溫修復(fù)時(shí)間。
主要表現(xiàn)：大量出汗、口渴明顯、四肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、注意力不集?/span>
核心體溫：通常不超過(guò)38℃
處置建議：立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲料，密切觀察30分鐘
典型癥狀：面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚灼熱、脈搏加速
核心體溫：38-39℃
急救措施：脫去多余衣物，用冷水擦拭身體，服用解暑藥物，1小時(shí)內(nèi)未緩解需就醫(yī)
危險(xiǎn)征兆：停止出汗、意識(shí)模糊、抽搐痙攣、血壓下降
核心體溫：超過(guò)40℃
緊急處理：立即撥打120，同時(shí)進(jìn)行冰敷降溫（頸側(cè)、腋下、腹股溝）
遵循"早出晚歸"原則，將戶外活動(dòng)安排在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，正午時(shí)段盡量避免外出，若必須外出應(yīng)規(guī)劃有遮陰的路線，并控制連續(xù)戶外時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
每日飲水不少于2000ml，采用"少量多次"原則，可交替飲用淡鹽水、椰子水、綠豆湯等，避免一次性大量飲用冰水導(dǎo)致胃腸痙攣，同時(shí)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食材攝入。
穿著淺色、寬松、透氣的棉麻衣物，佩戴寬檐帽和UV400防曬眼鏡，隨身攜帶裝有薄荷精油或醫(yī)用酒精的噴霧瓶，在腕部、頸后等血管豐富處適時(shí)噴灑降溫。
穿時(shí)采用"錯(cuò)峰降溫法"：白天拉遮光窗簾，夜間開(kāi)窗通風(fēng)，空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃并配合電扇使用，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)"空調(diào)病"。
用人單位必須提供符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的防暑裝備，包括降溫背心、防曬冰袖等，執(zhí)行"做二休一"工作制，在作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置配有空調(diào)的移動(dòng)休息艙，并確保隨時(shí)供應(yīng)含鹽飲品。
社區(qū)應(yīng)建立獨(dú)居老人"一日兩問(wèn)候"機(jī)制，檢查空調(diào)等降溫設(shè)備運(yùn)行狀況，為患有慢性病的老人配備具有體溫監(jiān)測(cè)功能的智能手環(huán)，設(shè)置24小時(shí)應(yīng)急響應(yīng)專線。
高溫預(yù)警提示
避免在高溫時(shí)段使用嬰兒車外出，選擇具有UPF50+防曬功能的遮陽(yáng)棚，哺乳期母親需額外增加500ml水分?jǐn)z入，通過(guò)觀察尿布濕度判斷嬰兒脫水情況。
建議穿著具有吸濕排汗功能的孕婦專用防曬衣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立引發(fā)體位性低血壓，隨身攜帶便攜式氧氣噴霧，出現(xiàn)心慌氣短立即尋求醫(yī)療幫助。
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