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讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網(wǎng)膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠,身體離桌子一拳遠,握筆時手指離筆尖一寸遠,這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠處的風景,讓眼睛放松一下。
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護視網(wǎng)膜;維生素D能促進鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
天氣漸涼,風也染上了秋天的味道
秋天是一年中最適合出門走走的季節(jié)
沒有夏日的焦躁,也無冬日的凜冽
是時候暫別喧囂
去山野間赴一場與秋天的約會了
不必去遠方,最美的秋光
就藏在每一次抬頭、每一步落腳之間
天氣漸涼,風也染上了秋天的味道。秋天是一年中最適合出門走走的季節(jié),沒有夏日的焦躁,也無冬日的凜冽。是時候暫別喧囂,去山野間赴一場與秋天的約會了。不必去遠方,最美的秋光,就藏在每一次抬頭、每一步落腳之間。