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跳繩訓(xùn)練的燃脂效果不錯(cuò)，保持快頻率的跳繩模式，還能鍛煉肌肉，避免肌肉流失。
開(kāi)合跳是一個(gè)自重有氧訓(xùn)練，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都會(huì)被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是個(gè)鍛煉腰腹、臀部、促進(jìn)身體燃脂的動(dòng)作，可以激活臀腿肌群，促進(jìn)下肢循環(huán)代謝。
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類(lèi)。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不佳。
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類(lèi)。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不佳。
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類(lèi)。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不佳。
雖然本屆全運(yùn)會(huì)沖浪比賽只設(shè)有兩枚金牌，但這卻是我國(guó)全運(yùn)會(huì)史上首次設(shè)立的關(guān)于沖浪項(xiàng)目的金牌，因此意義重大。各隊(duì)士氣昂揚(yáng)，不過(guò)金牌最終花落誰(shuí)家還要看賽場(chǎng)浪況和運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。
足球運(yùn)動(dòng)是目前體育界最有影響力的運(yùn)動(dòng)，以腳支配球?yàn)橹?，但也可以使用頭、胸部等部位觸球（除守門(mén)員外，其他隊(duì)員不得用手或臂觸球），是兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
第十四屆全運(yùn)會(huì)新增的霹靂舞項(xiàng)目包括男子霹靂舞和女子霹靂舞兩個(gè)小項(xiàng)，參加資格賽并獲得男子組、女子組前16名的運(yùn)動(dòng)員可以參加決賽，賽事均以1對(duì)1Battle形式進(jìn)行。
跳水項(xiàng)目依舊是最受關(guān)注的比賽，在此前的男女團(tuán)體，全能的比賽當(dāng)中，由奧運(yùn)冠軍全紅嬋，謝思埸領(lǐng)銜的廣東隊(duì)成為了最大贏家，今天則會(huì)產(chǎn)生女子雙人十米臺(tái)、男子雙人三米板的兩枚金牌。
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