健康科普|夏季防暑|防護(hù)指南藍(lán)色簡約插畫小清新模板

炎炎夏日來了、酷暑當(dāng)空夏。季病食欲不振等一系列問題接踵而至，夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。夏季養(yǎng)生小常識幫助你順利度過酷夏。

夏天早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身；中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

夏天心火旺而肺金虛，腎水衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞、百合、桑葚等滋補(bǔ)。

夏日氣溫高出汗多，多吃綠色菜和瓜類等，水量多的蔬菜水果，如苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等。飲食不可過甜過咸，少食辛辣油膩的食物，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒等。以免發(fā)生內(nèi)熱而誘發(fā)其他疾病。