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開學(xué)季開學(xué)倒計時安全防護(hù)綠色通用模板





開
學(xué)
倒
計
時
1天2天3天4天5天

（點(diǎn)擊開始倒計時??）

2022年8月25日






我們開學(xué)啦

開學(xué)在即，XXX市疾病預(yù)防控制中心整理了一份特別提醒，幫助學(xué)生們調(diào)整狀態(tài)，做好安全防護(hù)，順利迎接開學(xué)的到來。



做好安全防護(hù)
1
做好每日健康檢查

提前了解學(xué)校的防疫安排，有疑問向老師請教，積極配合學(xué)校。如出現(xiàn)干咳、發(fā)熱等癥狀，及時就醫(yī)并主動報告給班主任。


2
提前準(zhǔn)備防護(hù)物品

疫情防控期間，書包里需要提前準(zhǔn)備防護(hù)物品：口罩、紙巾、濕巾、免洗手消毒液等，并熟悉正確的使用方法。



3
提前準(zhǔn)備防護(hù)物品

開學(xué)后，學(xué)生在上、下學(xué)途中盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c(diǎn)一線”，避免不必要外出活動。


最好采取步行、自行車、私家車方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車時應(yīng)當(dāng)注意個人防護(hù)，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品。上學(xué)到校或放學(xué)到家應(yīng)當(dāng)及時洗手。



調(diào)整日常作息
NO.1
改變不規(guī)律的飲食習(xí)慣

合理膳食，三餐定時定量，保證吃好早餐，食物種類要多樣，葷素搭配；少吃零食及含糖飲料，控制糖類攝入；


多吃富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，增加身體免疫力；每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水，拒絕含糖飲料；


back to school


盡量在家中用餐，不吃外賣；不吃辛辣、油膩、煎炸及生冷粘膩不易消化的食物；


注意飲食衛(wèi)生，不吃隔夜飯菜和不潔食物，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。



NO.2
調(diào)整起居作息

按時睡覺、按時起床，避免邊玩手機(jī)邊睡覺，不要晚上不睡、白天補(bǔ)覺，讓早睡早起成為習(xí)慣，充足的睡眠會讓你一整天都感到精力充沛、心情愉悅。


建議小學(xué)生每天睡眠時間10小時，初中生每天睡眠時間9小時，大學(xué)生每天睡眠時間8小時。


合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，及時“收心”，把生活重心和注意力逐步轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。嘗試集中注意力做某件事，可看看書、做做習(xí)題等。



NO.3
避免久坐，加強(qiáng)鍛煉

保證每天1小時以上的戶外活動時間，培養(yǎng)對運(yùn)動的興趣愛好。多做家務(wù)，養(yǎng)成健康體魄。


做家務(wù)的意義很大，可以鍛煉獨(dú)立生活能力，可以增加“動”的機(jī)會，減少“靜坐”的時間，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗，還可以與家長一起做飯，學(xué)習(xí)領(lǐng)悟合理營養(yǎng)膳食。




注意預(yù)防常見傳染病
1、接種疫苗
接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效的手段。加強(qiáng)個人衛(wèi)生與個人防護(hù)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨地吐痰、勤洗手、勤換衣、注意口腔衛(wèi)生，生活用品如毛巾、餐具等應(yīng)定期消毒。室內(nèi)常通風(fēng)，改善空氣質(zhì)量，并保持室內(nèi)清潔。
2、佩戴口罩

增強(qiáng)自我防護(hù)，注意佩戴口罩，并盡量減少到人群密集的場所。如果學(xué)生有發(fā)熱、咳嗽或其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免耽誤病情；就醫(yī)時應(yīng)戴口罩，避免交叉感染。



—end—

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