清新簡約春季養(yǎng)生食療 | 養(yǎng)生科普 | 健康飲食

春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。飲食要營養(yǎng)平衡，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例。

中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。