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輕度抑郁：具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當?shù)倪\動，都有助于緩解壓力和預防抑郁癥。

與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。

做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂和滿足，有助于預防抑郁癥。

抑郁癥是一種疾病，需要專業(yè)的醫(yī)生進行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。

心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進行談話、練習等方式，幫助患者緩解癥狀，增強心理素質(zhì)。同時，也要堅持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。

保持良好的生活習慣，如規(guī)律的作息時間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。