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每日飲水不少于 1500 毫升，出汗多時可飲用含電解質(zhì)的淡鹽水或運動飲料，避免酒精和高糖飲料加速脫水。建議每小時補充 200-300 毫升常溫淡鹽水。
室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)定在 26-28℃，避免溫差過大引發(fā)血管痙攣；使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光，夜間開窗通風(fēng)。戶外工作者應(yīng)配備冰袖、遮陽帽等防護裝備。
增加西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱解暑食物攝入，減少高油高糖飲食。體質(zhì)虛寒者可佩戴含藿香、薄荷的中藥香囊。
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在高溫天氣下，盡量避免在中午時段外出活動，減少戶外停留時間。如需外出，應(yīng)做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣服、涂抹防曬霜等。
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