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膳食纖維健康食品指南/貿(mào)易電商購物/高級簡約/漸變綠色模板

-營 養(yǎng)-

-均 衡-

-維 護-

-健 康-

Maintaining physical health
膳食纖維護健康

人體平衡共維系

目  錄

定義與分類

膳食纖維的

健康益處午餐

膳食纖維的

攝入建議點



作為一家專注于健康食品貿(mào)易的公司，我們深知膳食纖維在人體健康中扮演著不可或缺的角色。


 膳食纖維，作為“第七大營養(yǎng)素”，雖然不像蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物那樣直接參與人體的構(gòu)成或提供能量，但它卻以其獨特的方式維護著人體的健康與平衡。




定義與『分類』
Definition and classification
/01
膳食纖維



膳食纖維是指植物中天然存在、能抵抗人體小腸消化吸收的碳水化合物及其類似物，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠、樹膠、海藻多糖等。


根據(jù)其在水中的溶解性，膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩大類。


1
可溶性

膳食纖維

2
不可溶性

膳食纖維



可溶性膳食纖維主要來源于果膠、藻膠、魔芋等，而不可溶性膳食纖維則主要來源于全谷類糧食，包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。





膳食纖維的『健康益處』
Health Benefits 
/02


dietary

fiber



01
促進
腸道
健康


02
控制
血糖
水平



03
降低
膽固醇
水平




1
促進腸道健康：

膳食纖維被譽為“腸道的清道夫”。它能夠促進腸道蠕動，增加糞便的體積和水分，軟化糞便，從而有效預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。


促進腸道健康

同時，膳食纖維還能與腸道內(nèi)的有害物質(zhì)結(jié)合，減少其被腸道吸收的機會，降低腸道疾病的風(fēng)險。

2
控制血糖水平：

可溶性膳食纖維能夠延緩胃排空，減緩食物中葡萄糖的吸收速度，從而有助于降低血糖水平。

控制血糖水平

對于糖尿病患者來說，適當(dāng)攝入膳食纖維有助于控制病情，減少降糖藥物的用量。

3
降低膽固醇水平：

膳食纖維能夠與膽酸結(jié)合，促進膽酸從糞便中排出，從而降低體內(nèi)膽固醇的合成和吸收。


降低膽固醇水平：

此外，膳食纖維還能增加膽固醇的排泄，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。




膳食纖維的『攝入建議』
Ingestion recommendations
/03

由于現(xiàn)代飲食中精細加工食品的增加以及生活方式的改變，我國居民的膳食纖維攝入量普遍不足。


因此，我們建議大家在日常飲食中適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，可以通過以下方式來實現(xiàn)：


-DIETARY FIBER-


#PART 01
多吃全谷類食物：

如燕麥、糙米、全麥面包等。

#PART 02
多吃全谷類食物：

如燕麥、糙米、全麥面包等。

#PART 02
適量食用堅果和豆類食品：

如核桃、杏仁、黃豆等。





膳食纖維作為一種重要的營養(yǎng)素，在維護人體健康方面發(fā)揮著不可替代的作用。通過適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，我們可以有效預(yù)防和改善多種慢性疾病，提高生活質(zhì)量。




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