秋季養(yǎng)生底色內(nèi)容古風(fēng)棕色樣式

進(jìn)入秋季，天氣逐漸變得干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等"秋燥"癥狀。因此，飲食調(diào)理應(yīng)當(dāng)以"潤(rùn)燥"為核心，同時(shí)注意保護(hù)脾胃，為身體打下良好基礎(chǔ)。

隨著白晝逐漸變短，黑夜逐漸變長(zhǎng)，我們的日常生活作息也應(yīng)該順應(yīng)自然界的這種變化做出相應(yīng)調(diào)整，這樣才能更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，保持身體健康。

推薦選擇一些動(dòng)作舒緩、強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓。

遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥早起，與雞俱興” 的說法，秋天早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間同步，利于陽(yáng)氣收斂、陰精積蓄，讓身體充分休息修復(fù)，為次日儲(chǔ)備能量。

“春捂秋凍” 有科學(xué)道理，初秋別過早加厚衣，讓身體適度接受涼爽刺激，可增強(qiáng)耐寒能力，為寒冬做好準(zhǔn)備。

“秋凍” 的同時(shí)，頸部、腹部、腳部等易受寒部位，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)添衣，晚上睡覺蓋好被子，防止受涼引發(fā)健康問題。