有時候需要聽聽看對方的回復(fù)，拒絕總是會帶來一些傷害，不論你有多仁慈，這是我們必須要放在心上的。

拒絕是一種雙向影響的事情，它不僅僅是憐憫這么簡單。每一種拒絕都不一樣，而通常情況下，我們都知道如何用一種比較憐憫的態(tài)度說“不”。但拒絕更像是一種語言的藝術(shù)，而非精于計算的權(quán)衡。拒絕的產(chǎn)生，對雙方的心理狀態(tài)都會產(chǎn)生一定影響。今天，我們就來聊一聊如何友善、溫柔地去“拒絕”。

首先，在拒絕別人時，我們往往會有些罪惡感。這是因為我們知道自己在傷害別人的感情。然后我們會想盡辦法為自己的行為進行自我辯解，而非安撫那些被我們拒絕的人。所以，在看清自己的決定后，想辦法重視與安撫對方比較重要。

其次，在關(guān)系中強調(diào)彼此共享的關(guān)系，而非擴大那些彼此的不同在關(guān)系之中。“我們”是很重要的。如果我們不強調(diào)彼此的關(guān)系，那彼此就是兩個分離的人，各做各的。拒絕有時候會把我們轉(zhuǎn)變成兩個分離的人。要記住，我們對別人的拒絕會傳遞這種轉(zhuǎn)換。因此要理解對方被拒絕后所給你的回饋，并想辦法回應(yīng)與解決這樣的回饋，讓彼此還是停留在共享的關(guān)系之中。

第三點，在拒絕時不要用高人一等或者傲慢無禮的態(tài)度跟對方說：“這就是世界運作方式”，或者：“這就是愛”。這種高人一等解釋方式只是我們說“不”的人自己想聽到，并非對方想聽到。那些自視甚高態(tài)度都不理想。需要移除。

第四點，在拒絕時需要給出一個理由或幽默理由去傳遞拒絕。當你說“不”的時候，別人多數(shù)仔細地在聽你所說話語并會對他產(chǎn)生影響。因此也需要小心地說，并避免使用似是而非或敷衍態(tài)度去傳遞自己“不”的信息。

第五點，在最后決定要拒絕別人時，請承認自己主體性并告訴對方這是從自己角度來判斷。

第六點，在專注地聽著你所傳達出來“不”的信息時，請盡量給予誠實回應(yīng)并了解看看對方主觀上對這件事印象為何。

第七點，在結(jié)束話題前，請用有效率方式了結(jié)談話并傳遞正向訊息讓對方安心接受你所傳達出來“不”的信息。

第八點，請避免在腦海里反復(fù)思考和糾結(jié)如何去拒絕別人。因為無論好壞，“拒絕”都是常態(tài)，并且每次成功傳達出良善、仁慈和友善即可。

最后，請記?。喝魏涡问胶头绞较?，“拒絕”總會帶來一些傷害和影響力；即便你已經(jīng)盡力做到最好了，請試著聽取并接受他們可能會給予你反饋和回復(fù)。