充足的睡眠，也是保證你日常專(zhuān)注力的一個(gè)必要條件。

最近，我一直在調(diào)整時(shí)差的狀態(tài)中。晚上睡意不濃，半夜醒來(lái)是常有的事情，但到了早上該起床的時(shí)候，又恰好陷入了深度睡眠，于是賴床成為了我的日常。這樣一來(lái)，我的工作和學(xué)習(xí)效率都下降了很多。而最根本的原因，則是我缺乏足夠的專(zhuān)注力。

在網(wǎng)絡(luò)化的時(shí)代里，我們面臨著各種各樣的誘惑和干擾。朋友圈里充斥著各種生活信息，視頻網(wǎng)站里有著各種娛樂(lè)綜藝節(jié)目，手機(jī)端的各種游戲也層出不窮。每一項(xiàng)拿出來(lái)都可以輕而易舉地吸引我們的注意力，并消磨我們寶貴的時(shí)間。

曾經(jīng)有段時(shí)間，我給自己定了一個(gè)讀書(shū)計(jì)劃：每周讀一本書(shū)，并寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記。然而，在實(shí)踐過(guò)程中，我很難做到心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于閱讀。要么心猿意馬地打開(kāi)手機(jī)瞄一眼；要么干脆犯困等回過(guò)神來(lái)半個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)去了。分心成為了這個(gè)時(shí)代最坑人的陷阱之一。

缺乏足夠的專(zhuān)注力是我們最大的問(wèn)題之一。我曾經(jīng)認(rèn)為深入思考能力才是一個(gè)人最重要的能力。但現(xiàn)在我才真正認(rèn)識(shí)到一個(gè)人最重要的能力其實(shí)是他/她的專(zhuān)注力。

因?yàn)槿绻憧梢詫?zhuān)注投入地做一件事情、看一個(gè)問(wèn)題、或者聽(tīng)別人說(shuō)話等等任何事情,你會(huì)自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng)大腦、開(kāi)啟自己思考，并在這個(gè)專(zhuān)注過(guò)程中培養(yǎng)起深入思考能力。

專(zhuān)注力就是一種心無(wú)雜念地活在當(dāng)下的能力：走路時(shí)專(zhuān)心走路、睡覺(jué)時(shí)專(zhuān)心睡覺(jué)、腦子里既不執(zhí)著于過(guò)去發(fā)生的快事也不憂慮未來(lái)可能發(fā)生什么煩惱。

當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌爻燥垥r(shí),我就會(huì)更關(guān)注食物滋味以及身體感受,而不會(huì)盲目往嘴里塞東西;當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌乜磿?shū)時(shí),我就容易把自己帶入到作者營(yíng)造情境中,去學(xué)習(xí)書(shū)中知識(shí)并總結(jié)感悟;當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌刈龊卯?dāng)下每件小事,我就更能釋放焦慮從而獲得更多精力去面對(duì)新問(wèn)題。

曾經(jīng)有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：在一天內(nèi)給來(lái)自83個(gè)國(guó)家約5000名志愿者發(fā)送消息，請(qǐng)他們記錄自己所思所想所做，并回答三個(gè)問(wèn)題——“你覺(jué)得心情怎么樣？”“你想得事情正在做嗎？”“如果不是那么你想得事情愉悅還是令人不快還是中性？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在醒著時(shí)期間腦袋里想得常常不是正在做得事情而是大約有47%時(shí)間都在白日夢(mèng)回憶過(guò)去或計(jì)劃未來(lái).這些幻想也許能激發(fā)你創(chuàng)意或靈感但卻會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)極大削弱你認(rèn)真做事情和思考問(wèn)題的專(zhuān)注力。

而心理學(xué)家研究得出結(jié)論:當(dāng)人們內(nèi)心想象與外界實(shí)際行動(dòng)相符合時(shí),感受最快樂(lè).這種專(zhuān)注投入地做一件事從而獲得愉悅感體驗(yàn)狀態(tài)其實(shí)就可以看作心流狀態(tài).

所謂心流,就是當(dāng)你特別專(zhuān)注地做一個(gè)目標(biāo)明確又具挑戰(zhàn)性任務(wù),且恰好具備完成此任務(wù)所需技能水平,你可能進(jìn)入到這種狀態(tài).這時(shí)候,你全神貫注于正在處理任務(wù)上,忘記自己和時(shí)間流逝.你感官非常敏銳并捕捉所有與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)信息,不管工作多復(fù)雜都毫不費(fèi)勁并且感覺(jué)非常愉悅和幸福.

進(jìn)入心流狀態(tài)必須先通過(guò)將全部注意力集中于當(dāng)前正在進(jìn)行任務(wù)上達(dá)成.此后即可像很多優(yōu)秀人士那樣將全部精力放在少數(shù)幾件對(duì)他們來(lái)說(shuō)最重要之事上并將其做到極致.

我們不能集中精神于正在進(jìn)行之任務(wù)主要原因:外界存在諸多誘惑；欲望太多導(dǎo)致安排計(jì)劃與執(zhí)行計(jì)劃之間存在較大落差.

價(jià)值選擇決定我們?nèi)绾问褂孟∪辟Y源-時(shí)間與精神.必須清楚明白自己追求什么?知道哪些重要事件需要完成?并將全部注意精神集中于那些對(duì)我們至關(guān)重要之事件上.

只有通過(guò)將全部注意精神集中于當(dāng)前正在進(jìn)行之事件上達(dá)成極致表現(xiàn)方可收獲馬太效應(yīng)--優(yōu)秀者變得更加優(yōu)秀.

因此，在整個(gè)人生中我們應(yīng)該把全部精神放在少數(shù)幾件對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要之事件上，并將其做到極致表現(xiàn)達(dá)成馬太效應(yīng)--窮者愈窮富者愈富好者變得越好。