記憶曲線和注意力間隔周期不知不覺在主導(dǎo)你的大腦運(yùn)作。

長(zhǎng)時(shí)間專注于一項(xiàng)工作或?qū)W習(xí)任務(wù)確實(shí)是非常耗費(fèi)精力且收效甚微的。這是因?yàn)橛洃浨€和注意力間隔周期在潛移默化地主導(dǎo)著我們的大腦運(yùn)作。

首先，讓我們來了解一下記憶曲線的概念。當(dāng)我們剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，所掌握的知識(shí)會(huì)在腦海中留下深刻的印象，此時(shí)縱軸上顯示的百分比為100%。然而隨著時(shí)間的推移，我們所學(xué)到的知識(shí)會(huì)逐漸遺忘。如果第二天復(fù)習(xí)昨天學(xué)習(xí)過的內(nèi)容，那么我們又能夠恢復(fù)到100%的記憶狀態(tài)，并且遺忘速度將會(huì)減緩。每次復(fù)習(xí)都會(huì)使遺忘速度進(jìn)一步降低。因此，與其制定長(zhǎng)時(shí)間（4小時(shí)以上）的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不如根據(jù)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)和習(xí)慣制定科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。例如，在45分鐘內(nèi)專注于學(xué)習(xí)英語；在睡覺前簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)要點(diǎn)；第二天再次復(fù)習(xí)；第二個(gè)星期再次復(fù)習(xí)；半個(gè)月后進(jìn)行一次小測(cè)試以檢查學(xué)習(xí)效果；一個(gè)月后再次復(fù)習(xí)。

其次，讓我們來看看注意力間隔周期。從圖表中可以看出，在開始認(rèn)真學(xué)習(xí)后，45分鐘后剩余注意力不到20%。這也是為什么中小學(xué)課堂教學(xué)時(shí)間通常為45分鐘，并且之后有約10分鐘左右的課間休息。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間（4小時(shí)以上）集中注意力是非常困難的事情。因此，與其設(shè)立虛無縹緲的4小時(shí)集中注意力目標(biāo)，不如確保每小時(shí)完全沉浸在學(xué)習(xí)中，然后享用美食、盡情打球等。

總結(jié)起來，長(zhǎng)時(shí)間專注于一項(xiàng)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)確實(shí)是耗費(fèi)精力且收效甚微的。記憶曲線和注意力間隔周期對(duì)大腦運(yùn)作起著重要影響。因此，在制定自己的工作或者學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)應(yīng)該考慮到這些因素，并制定科學(xué)合理、高效有效的方法來提高工作和學(xué)習(xí)效率。