決不要在沒(méi)有準(zhǔn)備好這些「小動(dòng)作」前，妄想開(kāi)始進(jìn)入「心流」。

心流狀態(tài)是一種高度投入、忘我狀態(tài)，能夠讓人同時(shí)感受到效率感和成就感。這種狀態(tài)被心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈伊定義為將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)，同時(shí)會(huì)有高度的興奮和充實(shí)感。

要進(jìn)入心流狀態(tài)，需要減少后續(xù)可能的打擾條件，并確立一個(gè)明確的目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該具體但不太難，任務(wù)的挑戰(zhàn)性與個(gè)人技能水平相匹配。此外，可以采用一些小動(dòng)作來(lái)吸收雜念，幫助自己更專(zhuān)注。

進(jìn)入心流狀態(tài)可以提高工作效率和成就感。通過(guò)減少干擾和確立明確目標(biāo)，并采用一些小動(dòng)作來(lái)吸收雜念，可以幫助自己更專(zhuān)注于工作中，并且提高工作效率。

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到許多干擾因素，比如社交媒體、電子郵件、電話(huà)等等。這些因素會(huì)使我們分散注意力并降低工作效率。為了進(jìn)入心流狀態(tài)，我們需要減少這些干擾因素。例如，在進(jìn)行重要任務(wù)時(shí)關(guān)閉手機(jī)或電腦上的通知功能，并將自己置于安靜的環(huán)境中。

此外，在確立明確目標(biāo)時(shí)也需要注意任務(wù)的難易程度。如果任務(wù)過(guò)于簡(jiǎn)單，則容易引起無(wú)聊和厭倦；如果任務(wù)過(guò)于困難，則容易引起焦慮和挫敗感。因此，在確定任務(wù)時(shí)需要考慮個(gè)人技能水平，并選擇具有適當(dāng)挑戰(zhàn)性的任務(wù)。

除了以上兩點(diǎn)之外，還可以采用一些小動(dòng)作來(lái)吸收雜念并幫助自己更專(zhuān)注于工作中。這些小動(dòng)作必須足夠簡(jiǎn)單并且可以無(wú)意識(shí)驅(qū)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)筆、指尖陀螺、飲茶/咖啡/水等。

總之，進(jìn)入心流狀態(tài)可以提高工作效率和成就感。通過(guò)減少干擾和確立明確目標(biāo)，并采用一些小動(dòng)作來(lái)吸收雜念，可以幫助自己更專(zhuān)注于工作中，并且提高工作效率。