你因為「累」「倦」「不想干」，錯過了多少有效的時間？

，而是為了讓自己的思路更加清晰，釋放大腦中被占用的認知資源。這種方法非常有效，每次寫完之后，我都感覺輕松愉悅，大腦也變得更加清晰。

二、如何保持好的狀態(tài)？

除了釋放認知資源之外，還有一些方法可以幫助我們保持好的狀態(tài)。首先是睡眠。睡眠對于恢復身體和大腦的疲勞非常重要。如果你經(jīng)常熬夜或者睡眠質量不好，那么你的狀態(tài)肯定會受到影響。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，并且盡量在規(guī)律的時間入睡和起床。

其次是鍛煉。適當?shù)倪\動可以提高身體素質和免疫力，同時也可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于恢復身體和大腦的疲勞。建議每周至少進行3次30分鐘以上的中等強度運動。

第三是飲食。良好的飲食習慣可以提供足夠的營養(yǎng)物質和能量，有利于維持身體機能和大腦功能。建議多吃水果、蔬菜、全谷類食品、低脂肪乳制品、魚類、豆類等健康食品，并且控制攝入高鹽、高糖、高脂肪等不健康食品。

最后是心理調節(jié)。壓力、焦慮、緊張等情緒會影響我們的狀態(tài)和工作效率。因此需要學會一些心理調節(jié)技巧來緩解這些情緒，比如深呼吸、冥想、放松訓練等。

總之，在管理好時間之前，我們需要先管理好自己的精力和狀態(tài)。只有擁有良好的狀態(tài)才能更有效地利用時間，并取得更好的工作成果。