如果你想早睡早起，可以強(qiáng)迫自己這樣做：

1. 每天晚上回到家，把想做、需要做的事情列出來(lái)；

2. 把并不迫切需要在今晚完成的事情，比如追劇、看電影，移到第二天早上；

3. 12點(diǎn)前睡覺(jué)。定好6點(diǎn)半的鬧鐘，拉開(kāi)窗簾，第二天鬧鐘一響就起床；

4. 起床后做昨天記下的事情；

5. 堅(jiān)持一個(gè)星期。

我說(shuō)一說(shuō)早起可以做些什么。

1. 寫(xiě)前一天的總結(jié)或日志。
   高效利用每一天的方式，就是記錄下這一天的經(jīng)驗(yàn)和心得，作為以后的參考。早晨起來(lái)寫(xiě)，可以擺脫前一晚情緒和疲勞的影響，更理性地做好記錄，也能記得更牢。

2. 學(xué)英語(yǔ)。
   早晨的理解能力和狀態(tài)最好，可以花15分鐘的時(shí)間，精讀一篇Economist或NYT的文章，并記下有用的句型和搭配。

3. 做一頓早餐。
   許多人因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，沒(méi)辦法好好吃一頓早餐，早起一點(diǎn)，則可以有條不紊地搭配和準(zhǔn)備。我自己習(xí)慣面包+果醬+牛奶+蘋(píng)果，也可以參考別人的食譜嘗試各種組合。。

4. 跑步。
   不詳述了?？梢詤⒖紟孜唤∩泶笊竦幕卮稹?/span>

5. 打掃房間。
   這樣，晚上一回到家，看到的就是整潔的房間，心情頓時(shí)就好了。也可以改變晚上沒(méi)有時(shí)間或者太疲勞，不想打掃的情況。

6. 復(fù)習(xí)筆記。
   復(fù)習(xí)自己這幾天寫(xiě)的筆記，翻開(kāi)瞥一眼，有新的心得和想法則立刻補(bǔ)充。

7. 整理想法。
   不要放過(guò)任何時(shí)刻蹦出來(lái)的閃光點(diǎn)，用手機(jī)把零散的想法記下來(lái)，留到中午或晚上完善。

8. 做今天的To do list。
   花10分鐘時(shí)間，把今天要完成的任務(wù)列出來(lái)，并安排到上午、下午和晚上。完成一項(xiàng)就在前面打勾。
   這里，可以用手機(jī)記下幾個(gè)需要思考的問(wèn)題，比如書(shū)稿的標(biāo)題、策劃案的結(jié)構(gòu)等，后文解釋。

9. 專(zhuān)屬時(shí)間。
   如同我之前寫(xiě)過(guò)的，每個(gè)人每天，都要有一到兩個(gè)小時(shí)是完全屬于自己的，獨(dú)立于工作之外，沒(méi)有任何事情可以打擾。這段時(shí)間做什么呢？做自己最喜歡、一直想做、并且想在未來(lái)看到成果的事情。畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)作，學(xué)編程，都可以。
   這樣的好處是：
   1）這是對(duì)未來(lái)的投資。決定你跟其他人差異的，可能就是你每天都比別人多做了一點(diǎn)什么；
   2）每天早晨完成自己設(shè)置的目標(biāo)（比如寫(xiě)了1000字），會(huì)帶來(lái)成就感，從而讓一整天都心情愉悅。
   3）這也是緩解工作和生活壓力的方式，每一天，都有一段時(shí)間完全順應(yīng)自己的內(nèi)心，可以好好審視自己，不至于被繁忙的生活所迷失。

10. 在交通上的時(shí)間。
    這段時(shí)間不建議看書(shū)，或進(jìn)行其他的信息輸入，因?yàn)榄h(huán)境并不理想，會(huì)影響效率。建議可以：
    1）在心里回憶昨天看過(guò)的書(shū)，學(xué)到的內(nèi)容，整理自己的思維，起到復(fù)習(xí)和歸納知識(shí)體系的作用。
    2）拿出手機(jī)，思考（8）中記下的問(wèn)題。亦即將工作分解成零碎的碎片，利用分段的碎片時(shí)間去解決。

最后說(shuō)說(shuō)我自己。

因?yàn)樯习鄷r(shí)間比較晚（10點(diǎn)），我一般7點(diǎn)半起床，花半個(gè)小時(shí)看書(shū)和論文，然后下樓慢跑20分鐘，回來(lái)的路上順便買(mǎi)菜，回家洗澡。然后把前一晚準(zhǔn)備好的材料拿出來(lái)，做早餐和午餐，然后一邊吃早餐，一邊寫(xiě)總結(jié)和計(jì)劃。還有時(shí)間的話(huà)就打掃一下。然后上班。