01 你對(duì)自己越狠，世界對(duì)你越溫柔

提起“自律”，第一個(gè)想到的是韓雪。對(duì)，就是那個(gè)被網(wǎng)友評(píng)為“人生開(kāi)了掛”的女演員。

在《我就是演員》中摘得桂冠，連章子怡那么“苛刻”的導(dǎo)師，都對(duì)她的演技大加贊賞；

在綜藝節(jié)目《三傻大戰(zhàn)諸葛亮》中，用豐富的知識(shí)與縝密的邏輯思維“碾壓”對(duì)手，成為觀眾心目中的“女諸葛”；

在《聲臨其境》中，韓雪一人分飾兩角，全英文配音，毫不費(fèi)力的在海綿寶寶和奶奶兩個(gè)角色里聲音無(wú)縫切換，用哮喘的方式哭了整整一分多鐘，被觀眾稱“驚為天人”。

為什么韓雪能夠在大眾面前頻頻獲得高度贊賞？我想這離不開(kāi)她的高度自律生活。

在真人秀節(jié)目《女人有話說(shuō)》中，韓雪公開(kāi)了自己規(guī)律得令人咋舌的作息表：

七點(diǎn)半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝，一天吃兩頓飯，六點(diǎn)半以后不吃東西，睡前一個(gè)小時(shí)閱讀充電。

除此之外，每天堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)，床頭的那本英語(yǔ)書(shū)都快被她翻爛了。她可以一邊做飯一邊用英語(yǔ)對(duì)話，甚至連拍戲片場(chǎng)休息的時(shí)間也不放過(guò)，拿來(lái)學(xué)英語(yǔ)。

所有的這些，她都雷打不動(dòng)地堅(jiān)持了十幾年。

有人說(shuō)她對(duì)自己“太狠”，但她對(duì)自己越狠，世界就會(huì)對(duì)她越溫柔。

02 自律能夠改變一個(gè)人，成就一個(gè)人

泰國(guó)有一個(gè)廣告片名叫《只有你可以改變你自己》。

故事是這樣的——

在泰國(guó)的一個(gè)偏遠(yuǎn)的小山村里，有一位肥胖的女孩，總是遭到同村人的嘲笑和欺負(fù)，很多次從噩夢(mèng)中醒來(lái)，耳邊都會(huì)回響“豬頭”“肥婆”這樣的聲音。

女孩很崩潰，很難過(guò)，她想改變自己肥胖的樣子。

奶奶告訴她：“山坡后有一口枯井，只要把那口枯井用水填滿，玉帝就會(huì)現(xiàn)身，滿足你一個(gè)愿望?！?/span>

女孩的心中升起了希望。

于是她開(kāi)始提著兩個(gè)木桶往枯井內(nèi)倒水，由于她身材肥大，剛開(kāi)始她走路不穩(wěn)當(dāng)，木桶里的水會(huì)時(shí)不時(shí)地濺出來(lái)，一不小心就重重地摔倒在地，兩桶水都撒了。

同村人嘲諷得更厲害了：“豬頭！豬頭！”

她咬牙從地上爬起來(lái)，不顧他們的嘲笑和謾罵，每日?qǐng)?jiān)持打水前行，終于有一天井水滿溢，她放下水桶望天大喊：“玉帝你在哪里？”

玉帝并沒(méi)有出現(xiàn)。

她沮喪地低下頭，卻看見(jiàn)水井里自己的倒影，變得又瘦又美，她驚呆了……

你看，沒(méi)有別人來(lái)救贖自己，改變自己的只有自己。

而讓這個(gè)改變發(fā)生的是：每日?qǐng)?jiān)持提水灌枯井的自律過(guò)程。

03 提高自控力，過(guò)自律的人生

一個(gè)人自律與否，往往取決于其“自控力”的強(qiáng)弱。放眼望去，那些成功的人士，身上都有“自控力強(qiáng)”這個(gè)標(biāo)簽。

冥想，就是一種提高自控力的好方法。

自控力差是由于思想胡亂游離，注意力不集中引起的。冥想則可以鍛煉精神上的意志力，它提倡專注地去想某一件事，比如專注自己的呼吸、身體放松等等。

就像我們?nèi)ソ∩硪粯?，不同的是健身房里的力量?xùn)練會(huì)讓更多的血液流進(jìn)肌肉而練出線條，冥想則能讓更多的血液流進(jìn)前額皮質(zhì)提高我們的自控力。

THE END.

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