二十四節(jié)氣小暑/傳統(tǒng)習(xí)俗活動(dòng)宣傳/夏季健康養(yǎng)生/手繪/綠色

暑天易耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間順應(yīng)天時(shí)，有助于人體升發(fā)舒展陽(yáng)氣。

小暑時(shí)節(jié)飲食的基本原則為清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化，宜進(jìn)食溫軟食物，切忌大量進(jìn)食生冷之品損耗人體陽(yáng)氣。推薦進(jìn)食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品，以養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)宜緩，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。汗為津液所化，津與血同源。大汗后津液虧損，可出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。夏季運(yùn)動(dòng)推薦太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法。

小暑時(shí)節(jié)天氣悶熱，易出現(xiàn)心情煩躁等情況，此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，養(yǎng)生突出“心靜”。中醫(yī)理論認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

小暑時(shí)節(jié)飲食的基本原則為清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化，宜進(jìn)食溫軟食物。推薦進(jìn)食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品，以養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，借助三伏天之陽(yáng)氣與藥物、穴位的協(xié)同作用，通過(guò)中藥內(nèi)服，穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段，增強(qiáng)人體抗病能力。