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秋冬養(yǎng)生中醫(yī)理療、古風中國風、棕色模版

秋
冬
養(yǎng)
生
食養(yǎng)滋補正當時
滋陰潤燥為上策
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

落葉飄零，丹楓迎秋,在這個由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長的過渡季節(jié)，我們的身體也在悄無聲息中感受著氣候的變遷。古人云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季作為夏季與冬季的交替時節(jié)，正是調(diào)養(yǎng)身心、為寒冬積蓄能量的黃金時期。


01
為何要秋季養(yǎng)生

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

蕭瑟秋風不僅吹落了片片黃葉，更帶來了溫度與濕度的顯著變化，我們的身體因此面臨著多重挑戰(zhàn)：晝夜溫差逐漸增大，空氣濕度明顯降低，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，這些變化無不在提醒著我們——養(yǎng)生之道也需隨季節(jié)更替而調(diào)整。

秋季干燥的氣候極易耗傷人體的津液，導致一系列“燥邪”癥狀：口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干澀、鼻敏感等癥狀頻頻出現(xiàn)；同時氣溫驟降會使人體血管收縮，胃腸道對寒冷刺激異常敏感，如若防護不當，便可能引發(fā)感冒、咳嗽、腹瀉等常見疾病。

秋冬養(yǎng)生

從傳統(tǒng)中醫(yī)視角來看，秋季對應(yīng)人體的肺臟，而“肺主氣，司呼吸，外合皮毛，開竅于鼻”，與呼吸系統(tǒng)健康息息相關(guān)；同時肺臟與大腸相表里，也與免疫系統(tǒng)功能緊密相連。因此秋季養(yǎng)生重在潤燥、養(yǎng)陰、補肺，增強機體對外界變化的適應(yīng)能力，為迎接嚴寒冬季打下堅實基礎(chǔ)。。


02
秋季飲食的智慧選擇




滋陰潤燥為上策

秋季飲食應(yīng)以“滋潤”為核心，多選擇富含汁液的食材，例如香甜多汁的梨、清脆可口的甘蔗、顆顆晶瑩的葡萄、潔白如玉的銀耳、溫潤飽滿的芝麻以及柔滑細膩的豆腐等，這些食物能夠有效緩解秋燥帶來的種種不適，為身體補充必要的水分和營養(yǎng)。

少辛增酸養(yǎng)肺氣

在五味調(diào)和方面，應(yīng)當適當減少生姜、大蒜、辣椒等辛味食物的攝入，因為這些食物會加劇體內(nèi)水分流失；相反，應(yīng)增加山楂、石榴、柚子、蘋果等酸味食物的比例，酸味能夠收斂肺氣，達到平抑肺氣亢盛的效果，符合秋季養(yǎng)收的自然規(guī)律。

平分秋色處
秋聲天地間

隨著氣溫逐漸降低，生冷食物和冷飲應(yīng)當盡量避免，以免損傷脾胃陽氣；同時進補宜選擇平補之品，如營養(yǎng)豐富的南瓜、健脾益胃的山藥、補中益氣的紅棗以及溫和滋潤的蜂蜜等，這些食材性質(zhì)平和，不易上火，適合大多數(shù)人秋季食用。

白色食物潤肺腑

按照中醫(yī)五行理論，白色入肺，因此秋季應(yīng)多食白色食物，包括清脆的蘿卜、鮮嫩的白菜、飽滿的杏仁、清甜的白梨和質(zhì)地柔軟的百合等，這些食物不僅能夠滋養(yǎng)肺陰，還能增強呼吸系統(tǒng)的抵抗力，預防秋季多發(fā)的呼吸道疾病。

03
推薦養(yǎng)生食譜

秋季干燥的氣候極易耗傷人體的津液，導致一系列“燥邪”癥狀：口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干澀、鼻敏感等癥狀頻頻出現(xiàn)；同時氣溫驟降會使人體血管收縮，胃腸道對寒冷刺激異常敏感，如若防護不當，便可能引發(fā)感冒、咳嗽、腹瀉等常見疾病。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
壹
百合銀耳雪梨湯

食材：準備干銀耳15克，鮮百合30克，雪梨1個，冰糖適量，枸杞少許

做法：將銀耳用溫水泡發(fā)后撕成小朵，雪梨去皮去核后切成均勻塊狀，鮮百合剝片洗凈；將所有食材放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，文火慢燉兩小時至銀耳軟糯粘稠；最后加入冰糖調(diào)味，撒上幾粒枸杞即可享用。

功效：此湯品具有滋陰潤肺、生津止渴的卓越功效，特別適合改善皮膚干燥、咽喉干癢等癥狀，是秋季潤燥的理想選擇。

貳
山藥薏米紅棗粥

食材：準備山藥100克，薏米50克，紅棗8枚，粳米100克

做法：將薏米提前浸泡三小時以上，山藥去皮切塊，紅棗去核；將所有食材一同放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)為文火慢煮四十分鐘，直至粥品濃稠軟糯。

功效：此粥能健脾祛濕、補中益氣，特別適合脾胃虛弱、容易疲勞的人群食用，有助于改善消化不良等問題。

叁
蜂蜜柚子茶

食材：準備柚子1個，冰糖200克，蜂蜜適量

做法：將柚子皮仔細清洗后切成細絲，果肉剝出去籽撕碎；將柚子皮和果肉一同放入鍋中，加入冰糖和少量清水，小火慢熬至濃稠；待完全冷卻后加入適量蜂蜜攪拌均勻，密封保存；飲用時取一勺用溫水沖開即可。

功效：此茶飲具有化痰止咳、潤腸通便的功效，每日一杯不僅能滋潤肺部，還能改善秋季常見的便秘問題。


秋冬養(yǎng)生

春夏養(yǎng)陽

秋冬養(yǎng)陰



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秋季養(yǎng)生正當時
AUTUMN HEALTH

秋季氣候更迭、溫差漸顯，人體機能進入調(diào)整期，是養(yǎng)生關(guān)鍵時?？茖W養(yǎng)生既能幫身體適應(yīng)季節(jié)變化，也能為抵御寒冬、維持全年健康打基礎(chǔ)。

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